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टेस्टोस्टेरोन मुख्य सेक्स हार्मोन है। पुरुषों में, यह शुक्राणु के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को भी प्रभावित करता है। महिला शरीर में, टेस्टोस्टेरोन का भी उत्पादन होता है, लेकिन न्यूनतम मात्रा में - यह वसा ऊतक के वितरण में मदद करता है, ओव्यूलेशन के दौरान कूप की परिपक्वता को बढ़ावा देता है, और यौन इच्छा को नियंत्रित करता है।
उरोलोजिस्त
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टेस्टोस्टेरोन की गंभीर कमी के साथ, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो एक परीक्षा आयोजित करेगा और दवाएं लिखेगा। यदि हार्मोन में कमी छोटी है, तो आप घर पर इसके उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इसके लिए, निम्नलिखित उपायों का सेट सबसे उपयुक्त है:
यहाँ शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं:
1. सीप जिंक से भरपूर होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के लिए मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक है।
2. एवोकैडो - स्वस्थ वसा टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण का आधार है।
3. अजवाइन - इसमें एंड्रोस्टेरोन होता है, एक हार्मोन जो यौन क्रिया के लिए जिम्मेदार होता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।
4. ओटमील - इसमें फाइबर होता है, जो पैल्विक अंगों और अंडकोष में रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद करता है।
5. अंजीर - फल पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन से भरपूर होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन को स्थिर करने में मदद करते हैं।